Biniu czytalem tutaj kilka stron ale nadal nie rozumiem o co chodzi z tym jem nie jem "uczniowie" Konia bardzo dobrze redukuja się na tym. Moja waga 76kg Wzrost 181, Pas 90cm. Według twojego kalkulatora zamieszczonego na sfd wychodzi mi 2188kcal cyzli obetnijmy troche zostaje jakies 1800kcal i jak to rozlozyc na posilki przy Jem Nie jem? [...]
Co sądzisz o poście w granicach 24-32h. raz na tydzień, może dwa tygodnie. post 24 h i jedzenie 24 h jest podstaw wszystkich diet typu JEM / NIE JEM - z badan nad tym okresem sie wywodza wykazuje dobre dzialanie prozdrowotne ale chyba nikt nie testowal takiego wariantu pod katem miesni osobiscie nie widze plusow takiego dzielenia w stosunku do [...]
witam mam takie pytanie Czy dietę jem nie jem i post trwający zależnie od naszych potrzeb i treningu na czczo po wcześniejszym wzięciu BCAA bądź innego środka antykatabolicznego można porównać do treningu na czczo np aerobów? Bo wielu zabrania ćwiczeń na czczo że nie wolno robić HIITA na czczo treningu siłowego itd? A przecież w diecie Jem nie [...]
fakytycznie przystosowanie do wykorzystywania kwasow tluszczoywch jako energii najprosciej wykonac w ketozie a raz dobrze ustanowaione u wiekszosci ludzi pozostaje badzo dlugo wiec mozesz sprobowac wersje z keto ale nie przez 2-3 dni a pelne 10-14 dni (mniej niz 30-50g ww) pozniej ladowanie ww i czyste JEM / NIE JEM Te 30-50g ww to tylko [...]
Witam, na wstępie chciałem zaznaczyć iż powiedziano mi w dziale odżywianie że j/nj to max 8h od śniadania do kolacji. klasyczne JEM / NIE JEM to nie jest ale wykonywalne owszem sadze ze nikt nie powinien zaczynac J/NJ bez lektury obu artykulow jako starter - patrz jak tytul glosi str 54 Przed szkołą rano o 7 śniadanie, koło 16 pewno obiad biorąc [...]
[...] to chyba nie tedy droga, oczywiscie jest to indywidualna sprawa kazdego ale nie powod zeby sie tym chwalic i to propagowac ... to nie tak ze ktos propaguje poprostu zyjemy w takim swiecie gdzie trudno sie pozbyc 'smieciowego' jedzenia ... jasne ze nie jest ono optymalne dla zdrowia jasne ze z reguly niesie z soba z definicji tzw puste [...]
[...] na diete J/NJ. Czy dobrym pomysłem byłoby jeszcze pociągnąć redukcje na J/NJ? Jeśli tak, to czy zredukowac ilość węgli?, czy nie ma takiej konieczności bo jak będzie ujemny bilans to i tak tłuszcz będzie spadał? Zależy mi na rozwiązaniu jak najbardziej optymalnym. Juz ostatnie pytanie. Jak to jest z tymi aerobami? Większośc osób która jest [...]
[...] na treningu co na 'masie' wiec odpowiednio zmodyfikuj trening (np zastanow sie nad objetoscia) ocen progres w zaleznosci od sowjego CELU i daj znac w ktora strone sie udajemy wtedy podpowiem wiecej ;-) Dzięki, Biniu, że jeszcze masz siłę mi doradzać :) Może ABS II ćwiczyć w DNT, a Push&Pull+nogi w DT? Cel to palenie fatu wraz z rozrostem [...]
Biniu, nie wiem, czy to dobry pomysł pytać o takie rzeczy w tym temacie, ale zaryzykuję. Niby Jem/Nie jem sprzyja zdrowiu - tak pisałeś w PB :) Ale - mam problem, wspominałem chyba nawet tutaj już o tym. Na 5-posiłkowej diecie miałem często taką sytuację, że jak ćwiczyłem i po treningu byłem narażony na jakieś kaszlące osoby, to najczęściej na [...]
[...] lepiej się mądrować. 5-6 Lat bardziej lub mniej siedzę w tym sporcie i znam trochę swoj organizm Nie chciałem się spinać, chodzi o to że chyba nie bardzo łapiesz czym jest jem/nie jem, a jest to system żywienia nie dieta, możesz być na LC tym własnie typem jedzenia. Skoro ktoś nie wie jaką kaloryczność obrać zacznij od poziomu zerowego czyli [...]
Dla mnie o wiele bardziej niż jem/nie jem przemawia optymalna, może dlatego że właśnie jestem na żo a nigdy nie próbowałem jem/nie jem, może też dlatego że nigdy nie miałem czasu na ten czas jedzenia pozatym trzeba być niezłym wariatem żeby zjadać wszystko w 6 godzin.
Zwykle z biegiem cyklu czesciej pojawia sie duszenie, az do momentu ze pojawia sie za kazdym razem %-) Dla mnie o wiele bardziej niż jem/nie jem przemawia optymalna, może dlatego że właśnie jestem na żo a nigdy nie próbowałem jem/nie jem, może też dlatego że nigdy nie miałem czasu na ten czas jedzenia pozatym trzeba być niezłym wariatem żeby [...]
Zwykle z biegiem cyklu czesciej pojawia sie duszenie, az do momentu ze pojawia sie za kazdym razem %-) Dla mnie o wiele bardziej niż jem/nie jem przemawia optymalna, może dlatego że właśnie jestem na żo a nigdy nie próbowałem jem/nie jem, może też dlatego że nigdy nie miałem czasu na ten czas jedzenia pozatym trzeba być niezłym wariatem żeby [...]
[...] tez by bylo porzadane ale chodzi mi o jak największe skoki sily. Jeżeli dostalem odpowiedz ze wazniejszh jest trening technika i trener. Ja mam taką wizję: Dieta Jem/nie jem 18/6 pierwszy posiłek przed treningiem siłowym (b+t) po treningu (b+t) 1,5h (40g ww + 30gt) a następnie same bialka i tluszcze. Bilans kaloryczny +500 nad ppm. To [...]
dieta typu JEM/NIE JEM mimikuje mozliwosci czlowieka od jego zarania wg Oriego podobny system odzywiania mieli zolnierze rzysmscy znani ze swojej wytrzymalosci jednak nie znam niestety osob ktore obecnie by podobnie sie odzywialy i uprawialy sprinty wydaje mi sie jednak ze charakterysytyka aktywnosci sprintera jest zblizona do tej w silowni [...]
[...] posiłek przedtreningowy musiał go zawierać 40-50 ml;], czy było to bieganie czy siłownia, wzrost wydolności nastąpił znaczny zastępując zwykłe źródło tłuszczy, właśnie olejem MCT. Nie było tak od zawsze, kiedyś byłem typowym węglożercą, szamając przed treningiem 2 worki ryżu;p Teraz stosując JEM/NIE JEM i nie jedząc ww, 50ml MCT po treningu [...]
HST i JEM / NIE JEM Jednak podczas roztrenowania chciałbym robić aeroby i pytania: Kiedy? kiedy tylko pasuje pamietaj jednak ze idealne SD to takie gdzie ruszasz jedynie kciukiem zmieniajac na pilocie kanaly czyli NIE za duzo i juz z pewnoscia NIE HIIT ! Jak z BCAA czy dawać czy nie? przedtreningowo nie widze koniecznosci ale jak to z BCAA [...]
[...] może) jakoś nie zauważyłem tej ketozy. Słabości na treningach nie było, mimo że przed treningiem jadłem tylko białkowo-tłuszczowy posiłek... Ale wracając. Dzisiaj zacząłem jem/nie jem. W ciągu ~osiemastogodzinnego nie dostarczania pożywienia, pijąc wodę, herbatę i biorąc dwie kapsułki Green Tea/CLA rano... Czułem się mniej głodny niż podczas [...]
[...] pod kroplówkę z elektrolitami, krew pobrali no i wsio jasne - potas wypłukany. Teraz wsio sobie poukładałem i jest git. Ale pić muszę mniej. Coś w tym jest. Więc, wszystkim powiem - ostrożnie! Co nie zmienia faktu rzeczy, że mimo, iż byłem na Jem/Nie jem, to wszystko prócz potasu miałem wzorcowe. Więc dieta nie taka straszna. Polecam jak diabli.
JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !
